健康的な体を目指すための脂!

健康のために毎日良い脂を取るようにしています。オメガ3というものなんですが、主に魚の油やクルミなどのナッツ類に多く含まれていると言われています。
サプリメントなどよりも直接食材から摂取したほうが良いと思い、オメガ3を含む食品をたくさん調べてみました。
その中でも、購入しやすくて食べやすいものが、サバ、鮭、くるみです。調理しなくて1番簡単に食べれるものはくるみなので、まずおやつにくるみを食べようと思いました。
セレブの間で人気のチアシードどなどもこのオメガ3が含まれていて、スーパーフードと呼ばれていますが、チアーシード水に入れて膨らませたあの状態を見ると、ちょっと見た目でひいてしまい食べることができません。ですので自分が食べやすい食品が1番だと思いました。
魚類だと先ほど挙げた2つのうち鮭が安価で調理もしやすく日々の食卓に取り入れやすいです。
スーパーでひときれ100円でも売っていることがありますし、日本人の朝食の定番とも言えるメニューなので、なじみがあって食べやすいです。http://www.krisenintervention.org/